Morgonrensa med juice
När du gör en detox börjar du dagen med juice baserad på färska frukter och bär. Juicen skall vara färskpressad från sura frukter (apelsin, grape, citron) samt innehålla två till tre matskedar av ren kallpressad olivolja, 2 vitlöksklyftor och 1 msk riven färsk ingefära. Komplettera juicen med ett ljummet örtté efter ca: 1 timme! Teét får inte innehålla socker, honung, mjölk eller sötningsmedel.
Förmiddagsfika
Drick ett stort glas med hälften färskpressad grönsaksjuice baserad på morötter och salladsblad och hälften rödbetsjuice. Använd en centrifug för att tillreda juicen. Du får inte äta mat eller icke-flytande föda tillsammans med denna morgonkost.
Levande lunch
Till lunchen äter du dagens första måltid med fast konsistens. Den skall bestå av otillagade, råa grönsaker såssom kål, morötter, broccoli, rivna rödbetor, sallad, spenat, gurka, tomat, riven palsternacka, paprika m.m. Tänk på att din tallrik skall innehålla alla naturens färger eftersom färgerna grönt, rött, orange och gul bidrar med olika vitaminer och har olika struktur. Komplettera måltiden med groddor, nötter eller frön, lite olja och äppelcidervinäger som du smaksätter med färska örter.
Förstoppning motverkas med 1 msk hackad mango, fikon eller dadlar.
Frukt till middag
Middagen består av frukt, frukt och åter frukt och kompletteras med ett klart örtté. Basera måltiden på äpple, päron, mango, papaya, proteinrika nötter och frön eller groddar.
Inköpslista:
Frukost:
Apelsin
Grapefrukt
Citron
Kallpressad olivolja
Vitlöksklyftor
Färsk ingefära
Örtté
Mellanmål:
Morötter
Sallads
Spenat
Rödbetor
Lunch:
Kål
Morötter
Broccoli
Rödbetor
Sallad
Spenat
Gurka
Tomat
Palsternacka
Paprika
Groddor
Nötter
Frön,
Äppelcidervinäger
Middag:
Äpple
Päron
Mango
Papaya
Granatäpple
Vindrvor
Apelsin
Grapefrukt
Ananas
Blåbär
Lingon
Hallon
Nötter
Groddar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar